شمـــــ أمل ـــــعة
02-05-2007, 06:30 PM
المشي**** يخفف من الضغوط النفسية
ان الضغوط بكل انواعها هينتاج التقدم الحضاري المتسارع الذي يؤديالى افراز انحرافات
تشكل عبئا على قدرة ومقاومة الناس في التحمل
وفيهذا العصر تزداد الحاجة الى ممارسة الرياضة بسبب ادمان العمل، وحسب ما نشر في مجلة
»سانتي ماجازين« الفرنسية، فان برنامج المشياليوميلمدة ساعة يخفض نسبة الكولسترول
ويزيد اللياقة، كما ان رياضة المشييناط بها تحسين نوعية الحياة الانسانية وادخال البهجة
والحيوية الى كل اعضاء الجسم وان المشي يفوق في فوائده بعض الادوية كما* يؤيد ذلك علماء الطب
ان الانسان المعاصر ينجح فياستيعاب النمو المتسارع لمتطلبات الحضارة، لكنه يخسر بالنتيجة
قدرته الجسمية والنفسية ومقاومته في التحمل، مما يؤدي الى استنزاف تلك الطاقة وتدميرها
ويعنيذلك تدمير الذات
ان الرياضة المنتظمة وخاصة المشي لها فوائد ايجابية لصحة الانسان النفسية مثل
****- تقليل القلق
****- زيادة النشاط
****- زيادة الابداع
****- زيادة الثقة بالنفس
****- تحسين الحالة المزاجية
****- تحسين صورة الذات
****- طرد الاحساس بالاكتئاب
****- ابعاد الانتباه عن المشكلات الخاصة- تعميق الاحساس بالقدرة على الانجاز
لقد لوحظ ان ممارسة الرياضة بشكل منتظميساعد على الاقلال من الضغوط النفسية والاسترخاء
لما لها من دور كبير في تنظيم عمل المخ وسائر اعضاء الجسم، ومن هذه الممارسات الرياضية
المشي لمسافات طويلة والسباحة او بعض التمرينات البسيطة كما تساهم الرياضة في افراز
مادة كيماوية في المخ ترفع الروح المعنوية، اسمها بيتا اندورفين، وذلك بعد ممارسة التمرينات
الرياضية لمدة 20 دقيقة، وكلما زاد وقت الرياضة زاد تأثير هذه المادة فيرفع الروح المعنوية
لقد اثبتت الابحاث الحديثة ان المشي فعال للانسان العادي، يساعده على التخلص من التوتر والقلق
ويزيد من تأثير الادوية وفعاليتها بالنسبة الى المريض النفسي، ويساعد الانسان ايضا في تفريغطاقته
بدلا من توجيهها الى العدوان والمشاجرات والتوتر،ومن ثم يصف يذهنه وتهدئ نفسه
كما اثبتت الابحاث ان المشييمنع النسيان واضطرابات الذاكرة في الشيخوخة،او على الاقل يؤخر
حدوثها ويقلل من تأثيرها وذلك لان المشييحسن من الدورة الدموية في المخ والجسم عامة،فيصل
الدم بكميات كافية للمخ محملا بالاكسجين والجلوكوز والمواد المغذية للجهاز العصبي. والمشي هو
الرياضة الذي يجب على الانسان ممارستها في مختلف سنوات عمره، حتى يتمكن من مواجهة
الضغوط النفسية ومخاطر الحياة ومقاومة الامراض النفسية والبدنية، بل ان المشيقدينجح فيما لا
تنجح فيه الادوية في بعض الحالات،ويفضل المشيعادة كل اسبوع مرتين او ثلاثا بمعدل ساعة
تقريبا مالم يوصي الاطباء بغير ذلك
أتوقع الكل راح يبدأ يمشي من اليوم :)
ان الضغوط بكل انواعها هينتاج التقدم الحضاري المتسارع الذي يؤديالى افراز انحرافات
تشكل عبئا على قدرة ومقاومة الناس في التحمل
وفيهذا العصر تزداد الحاجة الى ممارسة الرياضة بسبب ادمان العمل، وحسب ما نشر في مجلة
»سانتي ماجازين« الفرنسية، فان برنامج المشياليوميلمدة ساعة يخفض نسبة الكولسترول
ويزيد اللياقة، كما ان رياضة المشييناط بها تحسين نوعية الحياة الانسانية وادخال البهجة
والحيوية الى كل اعضاء الجسم وان المشي يفوق في فوائده بعض الادوية كما* يؤيد ذلك علماء الطب
ان الانسان المعاصر ينجح فياستيعاب النمو المتسارع لمتطلبات الحضارة، لكنه يخسر بالنتيجة
قدرته الجسمية والنفسية ومقاومته في التحمل، مما يؤدي الى استنزاف تلك الطاقة وتدميرها
ويعنيذلك تدمير الذات
ان الرياضة المنتظمة وخاصة المشي لها فوائد ايجابية لصحة الانسان النفسية مثل
****- تقليل القلق
****- زيادة النشاط
****- زيادة الابداع
****- زيادة الثقة بالنفس
****- تحسين الحالة المزاجية
****- تحسين صورة الذات
****- طرد الاحساس بالاكتئاب
****- ابعاد الانتباه عن المشكلات الخاصة- تعميق الاحساس بالقدرة على الانجاز
لقد لوحظ ان ممارسة الرياضة بشكل منتظميساعد على الاقلال من الضغوط النفسية والاسترخاء
لما لها من دور كبير في تنظيم عمل المخ وسائر اعضاء الجسم، ومن هذه الممارسات الرياضية
المشي لمسافات طويلة والسباحة او بعض التمرينات البسيطة كما تساهم الرياضة في افراز
مادة كيماوية في المخ ترفع الروح المعنوية، اسمها بيتا اندورفين، وذلك بعد ممارسة التمرينات
الرياضية لمدة 20 دقيقة، وكلما زاد وقت الرياضة زاد تأثير هذه المادة فيرفع الروح المعنوية
لقد اثبتت الابحاث الحديثة ان المشي فعال للانسان العادي، يساعده على التخلص من التوتر والقلق
ويزيد من تأثير الادوية وفعاليتها بالنسبة الى المريض النفسي، ويساعد الانسان ايضا في تفريغطاقته
بدلا من توجيهها الى العدوان والمشاجرات والتوتر،ومن ثم يصف يذهنه وتهدئ نفسه
كما اثبتت الابحاث ان المشييمنع النسيان واضطرابات الذاكرة في الشيخوخة،او على الاقل يؤخر
حدوثها ويقلل من تأثيرها وذلك لان المشييحسن من الدورة الدموية في المخ والجسم عامة،فيصل
الدم بكميات كافية للمخ محملا بالاكسجين والجلوكوز والمواد المغذية للجهاز العصبي. والمشي هو
الرياضة الذي يجب على الانسان ممارستها في مختلف سنوات عمره، حتى يتمكن من مواجهة
الضغوط النفسية ومخاطر الحياة ومقاومة الامراض النفسية والبدنية، بل ان المشيقدينجح فيما لا
تنجح فيه الادوية في بعض الحالات،ويفضل المشيعادة كل اسبوع مرتين او ثلاثا بمعدل ساعة
تقريبا مالم يوصي الاطباء بغير ذلك
أتوقع الكل راح يبدأ يمشي من اليوم :)