مشكلتين

[آخر العنقود]

السلام عليكم


الى الدكتورة نورة ،،

أنا فتاة عمري 23 سنة ،، ترعرت بين عائلتي ،، عائلتي من أكبرها الى أصغرها
عصبية ،، والعصبية تتنقل من جيل الى جيل ،،


لكنني انا عصبية جدا جدا ،، لدرجة ان نبرة صوتي صارت عالية جدا حتى في
الكلام الطبيعي ،، وهالشي مضايقني جدا ،، حاولت اني اهدي نفسي بس مافي
فائدة ،، قرأت كتب كثيرة عن السلوك العدواني والعصبية وطبقت الأشياء اللي
فيها من الاسترخاء والتفكير الايجابي ولم أفلح ولم أصل الى أي نتيجة ،،


أصبت بالاحباط فعلا ،، حتى اني انعزلت عن اهلي وصرت أكره ادخل نقاشات
معهم والسبب اني ارفع صوتي وأعصب من دون ما احس بنفسي ،،

أرجوك اذا في حل لهالمشكلة أرجوك لحقيني فيها ،، وياريت اذا في دورة
عن هالشي بالذات تنزلينها بالمنتدى لأنني انا من الامارات ،،


والمشكلة الثانية هي أنني حادة الطباع ،، بمعنى انني خشنة في التعامل ،،
وفي الكلام ،، " دفشة " في التصرفات والحديث ،، وما احب أبين مشاعري
لحد ،،حتى امي اللي هي أمي عمري ما قلتها كلمة أحبك ،، مع اني أموت
في ريحتها ،، لكن طبع فيني مادري ليش ما احب ابين مشاعري لأي حد ،،

وحتى لما صديقتي تقول لي وحشتيني مثلا ولا تعاتبني بلطف على غيابي ،،
أرد عليها بكلام يجرحها مع اني احبها ومشتاقة لها ،،بس ما احب ابين
هالمشاعر ،، لما يجي الموقف أنقلب العكس تماما ،،


ياريت تساعديني بهالمشكلتين واكون شاكرة وممنونة لك



تحياتي:
اخر العنقود

[أ. نوره الصفيري]

عزيزتي أخبريني عن نفسك اكثر,,,ما مستوى تعليمك؟ هل أنت عامله أم لا؟ هل أنت متزوجه أو مخطوبه أو لا؟ ماترتيبك بين اخوانك وأخواتك؟ مامدى رضاك عن نفسك عقلياً..فكرياً...جسدياً...مهنياً او علمياً؟...لو سالت أمك...اعز صديقات عنك فماذا تتوقعين أن يقولون؟؟؟؟؟

[آخر العنقود]

يبين من اسمي اني اخر وحدة في ترتيب العائلة ،،

لي 3 أخوات وأخ ،، انا تخرجت من الجامعة السنة الماضية في شهر 12
يعني بعد كم يوم بكمل سنة تقريبا وأنا في البيت ،،بكالريوس في نظم المعلومات
طبعا أنا أبحث عن عمل

لكن لحد الحين الله ما كتب وهذا احنا تحت رحمة رب العالمين ،،

الحمدلله عائلتي مستورة ومو مقصرين عني بشيء أبدا ،، يعني مسألة
الشغل لنفسي فقط ولارضاء طموحي وليس لكسب المال والرزق ،،

بالنسبة للحالة الاجتماعية فأنا ليلحين لا مخطوبة ولا متزوجة ولا أفكر
بهالشي قبل ما أثبت رجلي في العمل وميدان الشغل ،،


بالنسبة للرضى عن نفسي الحمدلله راضية عن نفسي لكن أطمح للأحسن
أكيد ،، يعني راضية الى حد معقول ،، وانا من النوع اللي أحب أطور نفسي
وأكتشف جوانب القوة في نفسي وأطور فيها ،، بقدر ما اقدر طبعا وقد الامكانيات


بالنسبة للصديقات ،، بيقولون لك اني هادئة جدا لما يشوفوني ،، لكن في نفس
الوقت فأنا عصبية وعلى أقل شي ممكن يرتفع صوتي ،،

بس الناس لما يشوفوني اول مرة يقولون عني هادئة خصوصا لما كنت في المدرسة
المدرسات كلهم كانوا يشوفوني هادئة ومسالمة ،، والحقيقة اني لما أخالطهم او
احتك فيهم يبين لهم اني مو هادئة بالعكس ،، ممكن أعصب على اقل كلمة يقولونها
لي ،،

بالنسبة للوالدة ،، فهي على كثر ما تحبني وما ترضى علي ،، لكن تشوفني عصبية
جدا جدا ،، ودائما تنبهني بهالشي ،، خصوصا اني أصغر وحدة ،، لما يطلع صوتي
ما أحس بنفسي بالمرة ،،

وهالشي فعلا مسبب لي ضيق وازعاج في نفسي وهذا الشي بالذات اللي مو راضية
عنه في نفسي ،، لأني بديت أزودها أكثر من اللازم ،،

واذا في شي ثاني تحبين تسأليني عنه انا حاضرة

[أ. نوره الصفيري]

عزيزتي أنت ذكرتي تطبيقك لبعض الأستراتجيات الأسترخاء.....والأيحاء...هل لي أن أعرف فترة أستمرارك على ذلك؟ ما أطول مدة طبقتي فيها تلك التقنيات؟؟؟

[آخر العنقود]

ما طولت استاذة نورة ،،

يدوب اسبوع تقريبا اذا مو أقل ،، لأن ما حسيت
اني استفدت ،، وحتى الكتب اللي قرأتها ما ذكرت
الفترة اللي لازم أبقى عليها عشان اشوف النتائج،،

[aburasah]

تحية طيبة وأما بعد ،،،
بداية من خلال حديثك تظهر لدي بعض الأفكار وهي:-
1. عصبيتك ظاهرة عليك ليس لأن عائلتك كلها تمتاز بالعصبية فقط وإنما إلى عدم الصبر وتحمل الضغط، وهذه الضغوط التي قد تعاني منها تدفعك إلى التصرف بعصبية، لأن العصبية اسلوب متعلم نتعلمها من خلال المواقف التي نعيشها.
2. بالنسبة للتمارين التي استخدمت في التخفيف من حدة عصبيتك لم تكن ذات هدف واضح لحضرتك خصوصاً انك لم تستمري في تطبيق تلك التمارين أكثر من أسبوع، وعادةً عندما يستخدم الشخص هذه التمارين يشعر بالتحسن منذ البداية وكلما تكرر التمرين كلما بدأ الشعور بالتحسن أكثر فأكثر.
3. الإحباط الذي أصبت فيه هذا طبيعي نتيجة فشلك في تحقيق النتائج التي كنت واضعتيها من خلال استخدامك لبعض التمارين.
4. إخفاء مشاعرنا عن الآخرين نتيجة عدم تعودنا على التعبير عن مشاعرنا بطريقة طبيعية وهذا نتيجة تربيتنا التي تربينا عنها ولكن يمكنك القيام بذلك والتعبير عن كل ما يجول بذهنك نحو الآخرين إذا امتلكت الإرادة القوية للاستمرار والتدريب على ذلك.
5. وقد يعود مصدر توترك وعصبيتك إلى الجو الذي تعيشه اليوم فأنت فتاة تبحثين عن فرصة عمل لإثبات ذاتك فيها خصوصاً بعد فترة الدراسة الجامعية التي تختلف الحياة الجامعة اختلافاً كلياً عن حياة البيت.



لذا من الممكن أن أساعدك إذا وصفتي لي التمارين التي تقومين بها وكيف قمت بذلك والظروف التي كنت بها وهل تدربت عليها ؟
ضعي لنفسك أهداف محددة وثقي بقدرتك على تحقيقها وانظري لنفسك بطريقة أكثر ايجابية.

ملاحظة: لديك مصادر دعم من الممكن الرجوع إليها وهي المحبة المتبادلة بينك وبين والدتك وصديقتك.


أتمنى لك التوفيق

[آخر العنقود]

تسلم اخوي على هالملاحظات ،،

ملاحظاتك على عيني وراسي ،، فعلا انا اعيش بجو مليء بالضغوط
خصوصا ايام الجامعة ،، ضغط الدراسة غير ضغط البيت ،، لكن الان
ضغط البيت فقط ،، ومع ذلك احس انني لا استحمل اي شيء واني بسرعة
افقد اعصابي واتوتر ،، وارفع صوتي من دون ما احس بهالشي ،،


بالنسبة للتمارين ،، كانت تمارين الانقباض والانبساط يعني تمارين الاسترخاء
وكيفية الاحساس بالاسترخاء ،، وبعدها لما اكون بحالة عصبية اتذكر هالتمارين
واحاول تطبيقها حتى يغيب او تخف العصبية

وتمرين ثاني بأن اتذكر منظر طبيعي أحبه ،، مثلا البحر ،، واتخيل صوته وصوت
تراطم الامواج واندمج بهالمنظر،، لما أصل الى حد العصبية اتذكر هالمنظر حتى
اهدأ وتخف العصبية ،،

لكن ما قدرت اطول في هالتمارين واطبقها بشكل صحيح



أرجو افادتي بحلول افضل ،،


وبالنسبة للمشاعر ،، عندي العزيمة ،، لكن لما اوصل
للموقف أحس اني اتراجع ،، يمكن لأني احس اني لما
ابوح بمشاعري يعني انا ضعيفة ،، مدري ،، لكن في
شي يخليني اوقف اول ما اواجه الموقف واصير العكس
تماما ،، يعني بدل ما اقول احبك اقول اكرهك مثلا ،،


ويعطيكم العافية

[أ. نوره الصفيري]

أهلا بك عزيزتي...عادة في مثل تلك التمارين لايهم التطبيق لكن يهم الأستمرار....هل تعلمين أنه من اجل أن تكتسبي عاده جديده أو التخلص من عادة قديمه يجب أن تطبقي التمرين لمدة واحد وعشرين يوم دون انقطاع.......وليس 10 او 5 أيام......لكن اكثر من 21 يوم متتاليه.....
السؤال الثاني: هل تعرضتي لتحرش الجنس في طفولتك؟؟؟؟؟

[آخر العنقود]

هل أفهم ان هالتمارين ممكن تجيب نتيجة استاذة نورة
بس يبيلها صبر واستمرارية ؟؟؟؟؟؟؟


بالنسبة لسؤالك ،، نعم تعرضت لتحرشات جنسية في
الصغر ،، لكن الحمدلله عدت على خير ،، وما صار شي

بس تعرضت لأكثر من تحرش جنسي ،، ولم أعي في
ذلك الوقت ان هذا هو التحرش الجنسي الا بعد ما
كبرت واسترجعت ذاكرتي لتلك المواقف ،،

[أ. نوره الصفيري]

.....عزيزتي طبعا لتري النتيجه تحتاجي لتطبيق التمارين..والأهم الستمرار عليها لمده لاتقل عن 21 يوم متتاليه....بدون اقطاع...
عزيزتي ربما الغضب الذي بداخلك يكون بسبب التحرش الجنسي الذي تعرضت له خصوصا أذا لم تتعاملي وتعالجي الموضوع...وخصوصاً اذا كان المعتدي شخص مازال جزء بحياتك....وتضطري لرؤيته والتعامل معه......

[آخر العنقود]

طيب استاذة نورة لكن أي تمرين اللي أواصل عليه
وأستمر فيه .؟؟؟ او اللي يعطيني نتائج أكبر ؟؟


هو الشخص المتحرش في ايام الصغر كان ولد خالتي
يعني لازم اشوفه بصفة استمرارية ومن وقت للثاني ،،

بس استاذة نورة عمري ما فكرت في هالتحرشات او اني
أتذكرها دائما حتى تكون سبب عصبيتي ،،


الا اذا له علاقة بالعقل الباطن ،، هذا شيء ثاني ،،

ولنفرض ان التحرشات هي سبب العصبية ،، فما هو
الحل لتخفيف هذه العصبية في مثل هذه الحالة ؟؟؟

[aburasah]

بصراحة اختي العزيزة من أكثر المواقف التي يتأثر بها الانسان هو تعرضه للتحرش او الاعتداء الجنسي ولكن يوجد وسيلة فعالة يمكن ان تساعدك في التخفيف من حدة توترك وعصبيتك
اجلسي لوحدك في غرفتك وضعي كرسي فارغ أمامك وتخيلي ان الشخص الآخر أمامك وتكلمي معه بالكلمات التي تريديها حتى ولو كانت سئية جداً حاولي ان تخرجي جميع الكلمات التي من الممكن أن تعبر عن ضيقك وتوترك وقلقك من هذا الانسان ومن الممكن ان تتخيلي انك تضربيه فمثلا من الممكن ان تحملي عصا وتضربيه بها وخلال الضرب اخرجي الكلمات التي تريحك .
هذا تمرين بسيط لمساعدتك ولكن يفضل ان تجلسي مع أخصائية أو اخصائي نفسي للاطلاع على حيثيات الموقف ولكي يسترجع معك المشاعر لذا اختي العزيزة تحتاجين الى جلسة اسبوعياً ليحاول مساعدتك الأخصائي:00ed6d1747:

[آخر العنقود]

هلا استاذ ،،

مادري بس انا ما اعتقد اني اعاني من
هالمشكلة او ا ني اتذكر هالتحرشات
عشان اقول اني متضايقة او عصبيتي
منها


ابي اسأل بس هل هالتحرشات لها علاقة
بالعقل الباطن وهو يسبب لي العصبية؟؟؟؟