وجبات خفيفة تساعدك على النوم

[بنت الحاسوب]

وجبات خفيفه تساعدك على النوم
يزداد الشعور بالتوتر سوءاً إذا لم تستطع النوم.ولما كان الجسم يستفيد من وقت النوم
في إصلاح نفسه وإعادة تجديد طاقته,فإنك إذا لم تنم جيداً,فستجد نفسك أكثر عصبيه في الصباح التالي.
العديد من الأطعمه تحتوي على مركبات لها تأثير مرخ للمخ.ومعنى هذا أنك إذا استطعت أن تتناول الأطعمة المناسبه قبل أن تأوي إلى فراشك
فلسوف تصبح أكثر قدرة على الحصول على قسط وافر من النوم ليلاً
وقد اكتشف العلماء أن المنومات الطبيعية الموجوده في الطعام تعمل عن طريق حفز المخ على إنتاج مواد كيميائية مهدئة تشجع على الشعور بالنعاس.جرب إحدى تلك النقنقات الصحيه
قبل أن تستسلم للنوم بحوالي 40 دقيقة.

العسل مع فطائر (الخبز)
وزع كميه وفيره من العسل النقي على فطيرتي الشوفان(الخبز)
لماذا هو مفيد؟
نظراً لمحتواه العالي من السكريات,يقوم العسل بزيادة حجم إفراز مادة السيروتونين الملطفه للمزاج, والتي تمنح المرء مشاعر من الهدوء والنعاس.
وقد توصلت إحدى الدراسات إلى أن العسل يصلح لكي يكون بمثابة حبة منومة بدون أن يعرضك للاثار الجانبية المتمثلة في الشعور بالترنح والدوار في الصباح.

سلطة البصل والطماطم
قم بتقطيع 3 ثمرات طماطم وبصله حمراء واحده صغيره إلى شرائح .انثر عليها ريحاناً(حبقاً) ورش فوقها زيت زيتون
لماذا هو مفيد؟
كان المصريون القدماء يستعملون البصل للمساعدة على الإسترخاء والنوم.والبصل يحتوي على مادة الكويرسيتين ,وهي ذات تأثير منوم لطيف.


الكرفس والحمص
قطع عودين من الكرفس إلى شرائح وقطع جزره واحده إلى قطع طويله وضعها في صطحينة الحمص

لماذا هو مفيد؟
للكرفس تأثير مهدئ لأنه يحتوي على ماده تسمى 3-ن-بيوتيل فثالايد,والتي تعمل كمنوم طبيعي

المصدر :كتاب الراحة التامة من التوتر.

ودمتم براحة وسلام وهدوء

[بنت الحاسوب]

وين الناس الي تبي ترتاح؟

[جنة الدنيا]

:icon26: بنت الحاسوب :icon26:

يعطيك العافيه عزيزتي على الموضوع الاكثر من رائع انا انسانه اقدر الاسترخااء مع اني فاضيه ولا شغل ولا مشغله بس مدري ليه دايم احس اني احتاج استرخي :21:

راح اجرب طريقه العسل هذي حسيتها يم يمي لذيذه وسرها باتع :thumbs:


:0041:

[بنت الحاسوب]

:icon26: بنت الحاسوب :icon26:

يعطيك العافيه عزيزتي على الموضوع الاكثر من رائع انا انسانه اقدر الاسترخااء مع اني فاضيه ولا شغل ولا مشغله بس مدري ليه دايم احس اني احتاج استرخي :21:

راح اجرب طريقه العسل هذي حسيتها يم يمي لذيذه وسرها باتع :thumbs:


:0041:

ويعافيك ياغلاي على مرورك وتفاعلك..

وثقي تماماً أن أي شخص محتاج للإسترخاء وحتىإن لم يقوم بمجهود جسمي أتدرين لماذا؟

لأن هناك شي أخر بحاجه للراحه والهدوء أنه........الذهن...

أسعدني تصفحك لقسم الإسترخاء نورتي..

وبالعافيه عليك

[قـطـ الندى ـر]

العسل يمكن بس البصل مستحيــل طبعـا
تسلمين بنت الحاسوب على هالوجبات :119:

[بنت الحاسوب]

العسل يمكن بس البصل مستحيــل طبعـا
تسلمين بنت الحاسوب على هالوجبات :119:

صدق الناس أذواق في ناس ماتحب البصل لكنها تحب العسل والعكس صحيح

وفي ناس ماشاء الله تحب الجميع-طبعا هذي حريه شخصية-

تسلمي ياغلاي على مرورك ومتابعتك لكل جديد..
يعطيك العافية

[مداد قلم]

معلومات مفيدة
جزاك الله خيرا
وأدام عليك الراحة
ورزقك من حيث لاتعلمين
مجهود رائع
دائما توافينا بالمفيد
دمتي في حفظ الرحمن

[بنت الحاسوب]

مداد قلم أهلابك..

وجزاك خير على تفاعلك

لاحرمني الله منك ولا من مرورك الرائع

يسعدني تواجدك في قسم الإسترخاء..

أسعدك الرحمن

[الفجر الساحر]

يسلمووووووو ياحياتي

[العنود2]

تسلمييييييييين على الوجبات الخفيفه
مع اني ما احب الاكل
يعكيك العافيه

[بنت الحاسوب]

يسلمووووووو ياحياتي

وتسلمي يالغلا على مرورك..نورتي

[بنت الحاسوب]

العنود2..
يسعدني وجودك الدائم في متصفحي..

بس يالغلا لازم تأكلين عشان صحتك وراحتك

أنعم الله علية بالعافية والراحة

[رشة الفانيليا]

ودمتم براحة وسلام وهدوء



الله يريحك يالغلا ويسلم عمرك

ومشكوره على هذاا الموضوع الجميل

[بنت الحاسوب]

رشة فانيليا..أهلا بك..

شاكره لك مرورك..
أسعدني ذلك

[كنوووز]

مشكوووووووووور على المعلومات

وننتظر المزيد كما عودتينا

[بنت الحاسوب]

كنوووز...أهلا بك

يسعدني وجودك الدائم في متصفحي..

لاحرم الله منتدانا من امثالك..

أسعدك الرحمن

[أم عبدالله]

واااااااااااااااااااااااو
رااااااااااااااااااااااااااائع
الله يجزاك خير

[بنت الحاسوب]

أم عبدالله قد أنرتي متصفحي بمرورك..

وجزاك خير على مرورك..

[استغفرالله واتوب]

الله يعطيك العافيه

[بنت الحاسوب]

الله يعطيك العافيه

أسعدني متابعتك لقسم الإسترخاء
لاحرمنا الله من مرورك..

[العنود2]

شكرا على النصيحه بنت الحاسوب

[بنت الحاسوب]

العنود2 يسعدني وجودك الدائم في متصفحي

أسعدك الرحمن..

شاكره لك تفاعلك

[رقية]

الموضوع رائع
ونحن في حاجة إلى المزيد منه
وأود أن أسألك عن الحليب بالشكولاته
هل يفيد في الاسترخاء والنوم ؟
لأني أشربه إذا شعرت بالنشاط آخر الليل ظنا مني أنه ينوم
ولم أجده ضمن وصفاتك
لا أعلم من أين ورثت هذه المعلومة
قد تكون خاطئة
أفيديني
وجزاك الله خيرا

[بنت الحاسوب]

رقية أهلابك..أسعدني مرورك وتفاعلك مع قسم الإسترخاء

إن كنت تريدي وصفه تساعدك على النوم :
أشربي: نعناع أو بابونج
وبعد نصف ساعه تأكلي موز+ تشربي حليب

=
النتيجة تعادل نتيجة حبة منومة..

أنعم الله عليك بنوم هادئ ومريح

[خرفش فرفش]

مشكوووووووووره ع الموضوع مره خطير

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ


تسلمييييييييين على الوجبات الخفيفه
مع اني ما احب الاكل
يعكيك العافيه

بالله سوال كيف عايشه بدون اكل :241: *

[بنت الحاسوب]

خرفش فرفش..
أسعدني مرورك وتفاعلك..

وإن شاء دوم الفرفشه

[هايدي صديقه بيتر]

مشكوره استاذتنا الغاليه على النصائح القيمه بوركت يمنااااااااااااااااااك

[بنت الحاسوب]

هايدي صديقة بيتر..
الشكر لك ولمرورك..
يسعدني متابعتك كل جديد..

[باونتي]

بنت الحاااااااااااااااااسوب لاخلا ولالالالاعدم
والله يرزززززززززززقك رااااااااااااحة الباااااااااااااااااال دنياااا وااااخره عني راااااح اجرب العسل يااااعسل

بس فيه ملاحظه عندي وااااحد من اخواني اذا اكل بصل ليلة ليله كواااابيس وقلق ووووكل نفس وماترتاااح اليه

[بنت الحاسوب]

أهلا بك باونتي
أسعدني تواجدك..ويززقك كمان أنت الراحة والهدوء..
أما البصل في ناس ماتحبه ومثل ماقلتي كل نفس وماتشتهي..

لاحرمنا الله من مرورك يالغلا

[افتح قلبك تفرح]

شكرا على المعلومات
لكن عندي سوء تغذية
جاااري التطبيق لكن بعد رمضان

[بنت الحاسوب]

أفتح قلبك تفرح مرحبا بك وبمرورك العطر

عزيزتي الغذاء مهم للعقل والجسم

أنعم الله عليك بالصحة والعافية

[افتح قلبك تفرح]

أفتح قلبك تفرح مرحبا بك وبمرورك العطر

عزيزتي الغذاء مهم للعقل والجسم

أنعم الله عليك بالصحة والعافية


شكرا على التعليق
يا شطورة :kkk:

بصراحة سوالف الرجيم تعجبني بشكل مو طبيعي
عندي ادمان ع الرجيم

الله ينعم الجميع الصحة والعافية انشاءالله

[بنت الحاسوب]

عزيزتي افتح قلبك تفرح
موضوعي يتحدث عن الوجبات الخفيفة يعني ماتسمن إن شاء الله لاتخافي
وبعدين طالما عندك سوء تغذيه ليه الرجيم؟؟:119:

[افتح قلبك تفرح]

عزيزتي افتح قلبك تفرح
موضوعي يتحدث عن الوجبات الخفيفة يعني ماتسمن إن شاء الله لاتخافي
وبعدين طالما عندك سوء تغذيه ليه الرجيم؟؟:119:

:eek: :eek: :eek: :eek: :eek:
يا حلوة سؤالك اجابته !!!
تحتاج وقت وتفكير
:ggg: :ggg: :ggg:
لكن نوع الموضوع بشكل عام
رائع .....:harhar1:

[بنت الحاسوب]

افتح قلبك تفرح الأروع مرورك

[سما الجنوب]

تسلمين على هذي المعلومات الرائعه والمفيده


الله يعطيكي العافيه


اكثر شي اعجبني وبقدر عليه العسل

[بنت الحاسوب]

سما الجنوب أهلا بك وبمرورك العطر..
أنعم الله عليك بالراحه

[أم الشموخ]

معلومات قيمة

فعلا العسل مهدئ ومريح وانا الحمدلله أحبه لما له من فوائد لا تحصى

فكما ذكر لنا في القرآن أن فيه شفاء للناس

بوركت يا بنت الحاسوب :)

[بنت الحاسوب]

مرحبا بك ام الشموخ
اسعدني تواجدك في متصفحي..