ملخص لمناقشة موضوع ضيف تحت الأضواء

[بنت الحاسوب]

................
رغبة منا في إصال الفائدة لأكبر عدد من الأعضاء..
سوف نضع هنا ملخص للمناقشة بعد إستضافة كل ضيف..
حتى يتسنى لكل من أراد المرور السريع أن يستفيد
أنعم الله عليكم بالراحة التامة

[بنت الحاسوب]

هنا ملخص ما استفدنا منه بعد المناقشة مع ضيفتنا العزيزة قطر الندى:
1- ليس من الضروري أثناء ممارسة الإسترخاء لإول مرة الوصول إلى أفضل النتائج وإنما بالتكرار
يتحقق المراد فمن المهم عدم إستعجال النتائج.
2- عدم التقليل من أهمية الإسترخاء فالتجربة خير برهان فلا نحكم على الإسترخاء ونتائجه إلا بعد التجريب
3- الإسترخاء يستخدم كنوع من علاج الكثير من متاعبنا العضوية والامنا الجسدية
4-متى ماأحتاج الإنسان لإخذ جلسات إسترخاء فلا يلقي بالاً بالنظرة السلبية ممن حوله ولا يلتفت لرأيهم فالأخرين لن يدركوا حجم معاناته ولن يحسوا بتعبه
5- زيارة عيادة نفسية لايعني أن الشخص يعاني من مرض نفسي.
6- أن نمنح أنفسنا وقتاً لممارسة الإسترخاء وعدم الإحتجاج بكثرة المشاغل فهذا ليس عذراً.
7- عندما تكون الأعصاب متوتره نأخذ حمام دافئ.
8- عند الشعور بالخوف والتوتر وأثر ذلك على البطن نعمل التمرين التالي:
هو أن تضع يدكـ على بطنكـ أن أحسست بحراره فالأعصاب مشدوده,ضعي يدك عليها مده طويله إلا أن تختفي حرارة الاعصاب..

[بنت الحاسوب]

هنا ملخص ما استفدنا منه بعد المناقشة مع ضيفتنا العزيزة رشة الفانيليا:
1- أن ممارسة الإسترخاء دلالة على معرفة الشخص لقدر نفسه
2- عند الإصابة بمرض عضوي وكانت جميع الفحوصات سليمة يقع الإحتمال الأكبر أن السبب نفسي(ضغوط)
3- أن للإسترخاء فوائدة نفسية عديدة منها-طبعا الي مجربه من قبل الأعضاء-:
*يبعدالملل
*علاج الكتاب
*يساعد في إعطاء الشخص أمل في الحياة.
*يدفع الشخص لرسم خطوط لامعه لمستقبله.
*علاج فعال للأرق وصعوبة النوم

4- االشخص إذا شعر بصعوبة ممارسة الإسترخاء وإنه بحاجة لتشجيع شخص أخر ليس عيباً طلب المساعدة وزيارة أخصائي بخصوص ذلك
5- أفضل تمرين وأهمه لمن يعجز عن تطبيق كثير من التمارين هو تمرين التنفس الصحيح

[بنت الحاسوب]

هنا ملخص ما استفدنا منه بعد المناقشة مع ضيفتنا العزيزة شمعة أمل
1- جلسة الإسترخاء:عبارة عن جلسة تنقل الشخص لعالم أخر خالي من المنغصات
ويمتاز بالهدوء والسكينة ونكون فيه مع ذواتنا
2- ممارسة الإسترخاء بإستمرار نوع من تدليل الذات وهو أبسط مانقدمه لإنفسنا
3- أن الإسترخاء يؤدي إلى:
*التخلص من الضغوط التي تعيقنا عن متابعة الأمور
*شعور الشخص بالخفة والنشاط والحيوية

4- ممارسة الإسترخاء مهمه وضرورية ولو لدقائق قبل النوم ..
5- من الضروري أن نعطي أنفسنا حقها من الراحة ولا نجعل كثرة المشاغل تسيطر
علينا وعلى راحتنا وسعادتنا..فكل ماكان الشخص مشاغله كثيره
كل ماكان بحاجه للإسترخاء أكثر..
لأن التوتر يعيقنا عن الإنجاز
6- لا نجعل الظروف الشماعة التي نعلق عليها أسباب إنشغالنا عن أنفسنا
ولو بإبسط حقوقها.. من إسترخاء وراحة.

[بنت الحاسوب]

هنا ملخص ما استفدنا منه بعد المناقشة مع كل من همس الليل وبريق الحياة
1- حياة الجسم عبارة عن ضغوط من العمل والبيت أو البيئة المحيطة..
ومع كثرة هذه الضغوط والمشاغل والهموم تتحول إلى كتلة مشتعله تسبب لنا كثير
من الأمراض الجسدية والنفسية ولاسبيل لحماية أنفسنا من هذه الأمراض إلا بالإسترخاء
2-إن الإسترخاء أسلوب وقائي وعلاجي يساعد على راحة النفس والجسم
يحتاجه أي إنسان لكي يستطيع إنجاز إعماله..

3- الإسترخاء قد يفيد في طرد الأفكار الخاطئة عن المستقبل
ويساعدك على التغلب على المخاوف

4- المساج والإسترخاء كلاهما يسيران لتحقيق هدف واحد وهو إراحة الجسم وتخفيف الضغوط
وعلاج كثير من المتاعب الجسدية لكن الإختلاف في طريقة الممارسة وفي من هو المختص الذي يقوم بذلك..
- المساج يحقق الإسترخاء -
5- إن كنتي تعاني من الخوف من المجهول فالإسترخاء علاج
وإن كنتي تتمتعي بسعادة وراحة بال فالإسترخاء وسيلة للمحافظة على ذلك
-الإسترخاء درع واقي من
صدمات المستقبل-
6- عند المرور بوضع نفسي سيء من قلق وأرق وصعوبة نوم يجب عدم الإستسلام ..
فالحلول أمامنا كثيرة من إسترخاء وكتب وجلسات وليس علينا إلا المحاولة وتجريب..
ومن المهم عدم هزيمة أنفسنا داخلياً وأشعارها بالضعف
7-من الضروري الجمع بين الدين والعلم (قرآن والافندر) حيث معروف أن القرآن له أثر عجيب
في تهدئة النفوس
وإراحتها أما من الناحية العلمية فقد أثبت أن الافندر له دور في إراحة الأعصاب
8- التسبيح والذكر يساعد على الإسترخاء
9-أن الشخص محتاج لممارسة الإسترخاء دائماً
سواء الإسترخاء بالتخيل أو التنفس أو التأمل والذكر..
10- طريقة تطبيق قانون الجذب وبرمجة الاوعي:
أقنعي نفسك بما تريدي من شيءء إيجابي وردديه 10 مرات ثم أغمضي عينيك وتخيلي الشيء
مارسي ذلك لمدة شهر يوميا .

[بنت الحاسوب]

هنا ملخص ما استفدنا منه بعد المناقشة مع الأخت عَروب
1- ليس هناك شخص لايحتاج للإسترخاء لكن نستطيع القول أن درجة الضرورة تختلف..

2-الإسترخاء أحد أساليب المعالجه الذاتيه فقد يكون ليس من الضروري ذهاب الشخص إلى أخصائي فهناك من يستطيع التدريب على ذلك بمفرده..

3- متى ماتوفرت الرغبة والإراده إستطاع الشخص منح نفسه وقتاً للإسترخاء بغض النظر عن إنشغاله..
4- لماذا ندعي أننا ليس بحاجه إلى الإسترخاء هل ننتظر حتى نصل إلى أسوء حال؟
5- تعتبر جلسات الإسترخاء كنوع من تدليل ومكافأة الذات
وهل نملك أغلى من ذواتنا..؟!
6- ليس هناك علاقة بين وصول الشخص لإسترخاء عميق وإطلاق التنهيدات..
وإنما إطلاق التنهيدات يكون بوعي من الشخص لتخفيف الآلم وإطلاق مزيد من الطاقه

[بنت الحاسوب]

هنا ملخص ما استفدنا منه بعد المناقشة مع الأخت بصيص الأمل
1- الذي يمارس الإسترخاء شخص إيجابي يحب الحياة

2-الإسترخاء يساعد على فك الضغط ويؤدي إلى الشعور بالراحه

3- لا يوجد احسن من الاسترخاء خاصه عندما يكون الشخص تحت ضغط كبير
4- كل انسان يحتاج للاسترخاء لانه لا يوجد انسان خالي من الضغوط والمشاكل خاصة في عصرنا هذا مع كثرة الضغوط والمشاكل والمسؤوليات

5- بعد الاسترخاء يحس الانسان بشعور غريب جميل لا يوصف

6-إن كثرت أمراضنا العضويه ولم نعرف السبب ولم نجد العلاج فالإسترخاء هو الحل حيث يكون السبب هو الضغوط والمشاكل

[بنت الحاسوب]

هنا ملخص ما استفدنا منه بعد المناقشة مع ضيفتنا المتميزه:خلود الكثيري
1- التنفس العميق يعطي للجسم خفة تجعلك تستشعر روعة ما تحمل داخلك من ذالك التركيب الروحاني الذي يختلط بجسدك فتخال أن أذرعك تحمل أجنحة تطير بك الى عالم آخر ,, عالم من السكون تنعم فيه بالسلام

2- كل من يمارس الإسترخاء هو إنسان راعى حقوق ذالك الجسد وتللك الروح التي يمتلكها وكافئها على عطائها و حافظ عليها بتنقيتها من شوائب الم التي شوهتها

3- أن الإنسان مهما بلغ من الصحة فهو بحاجة دائماً الى أن يجلس جلسات إسترخاء تزيد نشاطه نشاطاً وتقوده نحو الصحة البدنية و النفسية وتخفظ عليه حدة الضغوط التي يمر بها في هذه الأرض التي لا تسير وفق وتيرة واحدة

4- هناك علاقة وثيقة بين الإسترخاء و الطاقة فالإسترخاء أحد الوسائل التي تزود الجسم بطاقة الكون الإجابية متمثلة في إستنشاق الأكسجين وطرد الطاقة السلبية متمثلة في خروج ثاني أكسيد الكربون الذي يحمل السموم الى خارج الجسم .
(الإسترخاء أحد وسائل التنفيس عن الطاقة السلبية المتمثلة في الغضب والحده والعصبية.)
5- الإسترخاء يجعلك تنعم بشعور رائع لايوصف
6- شهر رمضان فرصه لممارسة أطول للإسترخاء الذي يقودنا لعبادة الأنبياء التي تميزوا بها وهي التفكر والتدبر
في ملكوت الله..
7-السعاده هي ذالك التوازن و الرضى الذي نستشعره في داخلنا ولن نصل الى مرحلة التوازن التي توصلنا الى السلام و الراحة حتى نعرف كيف نغذي أجسادنا وأرواحنا على حد سواء بالطاقة التي أودعها الله الينا في هذا الكون
8-علينا الإقتناع بأثر المرض النفسي على الجسد لأن واقع الحياة يفر ض
علينا تصديق ذالك فأجسادنا ليست وحدة بذاتها عن تلك النفس التي تصاحبها

[بنت الحاسوب]

هنا ملخص ما استفدنا منه بعد المناقشة مع ضيفتنا :اميرة2
1- إعداد وتهيئة المكان المناسب
وهو أحد المقومات لنجاح الإسترخاء ولكن ليس الإسترخاء فقط توفر أجواء هادئة إنما هناك أساسيات أخرى من التنفس بطريقة صحيحة حيث يعتبر التنفس أساس الإسترخاءكذلك نهتم بالوضع المريح للجسم ومن ثم نمارس الإسترخاء
2- الإسترخاء يمارس في أي مكان وزمان فهو يمارس في السياره وفي المنزل وفي العمل وفي أي مكان فالاسترخاء ليس للمتزوجات فقط كما أن الإسترخاءليس تمارين خاصة لاتمارس إلا في عش الحياة الزوجية وفي غرفة خاصة مع الزوج فهو لجميع الأفراد من غير تحديد من بين أب وأم وطفل وطفله.

3- الاسترخاء تقنيات علاجية تقوم على التنفس والتمارين التي لاتثير ،، انما فائدتها تقليل مستوى الضغط النفسي ،، والتمهيد للانتقال لمنطقة الراحة والهدوء فقط لا أكثر ولا اقل .

4- أصبح الإسترخاء ضرورياً وهاماً لصحة أبداننا وراحة أنفسنا ولنمضي قدماً في حياتنا..

5- الإسترخاء يستخدم لعلاج الأطفال المعوقين التي بعض عضلاتهم تحتاج لتقويه
6- الاسترخاء نستطيع فعله بمفردنا لننتقل لعالم أخر,,،، عالم يملؤه الهدوء والراحة ،، عالم يخرجنا من الطاقة السلبية التي تتراكم بداخلنا مع كثرة الضغوطات
7-هناك أساليب عديده للإسترخاء من تأمل وذكر الله وتسبيح فذلك يوصلنا لمرحله من الهدوء والصفاء الذهني والراحة..