م.سعاد
04-01-2010, 12:48 PM
وصفة هائلة للتأمل:
*اجلس في مكان هادئ... اغلق عينينك.
* إرخ عضلات جسمك.
*تنفس طبيعياً من أنفك.
*ا شحن الطاقة الداخلية أثناء عملية الشهيق.
* تخلص من أفكارك السلبية أثناء عملية الزفير .
*تخيل صورة..منظر..حادثة حلوة أمامك.
* البقاء على هذا الوضع أكبر مدة ممكنة.
*في الأخير، أبق مكانك مسترخياًً مغلق العينين لبضعة دقائق أخرى.
* افتح عينيك..حرك أطرافك... و انهض تدريجياً.
ستشعر براحة تدهشك...وتدفعك لتكرار العملية يوميا.
*اجلس في مكان هادئ... اغلق عينينك.
* إرخ عضلات جسمك.
*تنفس طبيعياً من أنفك.
*ا شحن الطاقة الداخلية أثناء عملية الشهيق.
* تخلص من أفكارك السلبية أثناء عملية الزفير .
*تخيل صورة..منظر..حادثة حلوة أمامك.
* البقاء على هذا الوضع أكبر مدة ممكنة.
*في الأخير، أبق مكانك مسترخياًً مغلق العينين لبضعة دقائق أخرى.
* افتح عينيك..حرك أطرافك... و انهض تدريجياً.
ستشعر براحة تدهشك...وتدفعك لتكرار العملية يوميا.